リモートワークで効率的に健康的な食事を取る方法

考えられる方法

リモートワークで効率的に健康的な食事を取る方法について考えられるものを挙げてみます。

自炊

自炊であれば、マッスルグリルさんの動画で紹介されている沼、マグマ、セメントがおすすめです。炊飯器のみで調理が完了し手間を省けるため、効率的に健康的な食事を取ることができます。

特におすすめなのはセメントです。具に鶏胸肉、ブロッコリー、レタス、玉ねぎ、しめじを入れ、白だしで味をつけるというシンプルな料理ですが、雑炊のような味で癖が少なく美味しいです。

このように自炊のメニューを工夫することで効率的な栄養バランスの取れた食事を取ることはできます。一方で、買い物をする、食材を切る、洗い物をするなど最低限の準備や片付けは必要になるため時間はやはりある程度取られてしまいます。

自炊のメリット

• 自分で食材を選んで栄養バランスを考えることができる
• まとめて作ったり安い食材を調達して工夫すれば費用を抑えられる
• 好きな料理を作れるため、満足感が得られる

自炊のデメリット

• 買い物や、調理、洗い物などの準備や片付けの時間がかかる
• 自炊をするために料理のスキルがある程度必要
• 料理をするための器具や調味料の購入が必要

外食

外食で健康的な食事を取る場合、定食が提供されている以下のようなお店に行くのがおすすめです。

• 定食チェーン（やよい軒、大戸屋など）
• 牛丼チェーン（すき屋、松屋、吉野家、なか卯など）

やよい軒や大戸屋などの定食チェーンでは、メニューが豊富で栄養バランスも良いものが多いです。一方で、住んでいる場所によっては近くにこういった定食チェーンがない場合も考えられます。その場合は牛丼チェーンに行って定食メニューを頼むといった方法も考えられると思います。

メリット

• 料理を作ったり片付けをしたりする手間が省けるため、効率的に食事を取ることができる
• 外に出て仕事の合間のリフレッシュになる
• 味は美味しい場合が多い

デメリット

• 住んでいる立地によってはお店まで行くのに時間がかかる
• 食事の度に外出しなければいけないのが面倒臭い
• 金銭的なコストがかかる

• メニューによっては栄養バランスが偏ってしまう可能性がある

冷凍宅配弁当サービス

本記事でおすすめしたいのが冷凍宅配弁当サービスです。冷凍宅配弁当サービスとは、1食ずつパッケージされた冷凍のお弁当を配達してくれるサービスです。週に何食分のような形でサブスクリプションで契約するのが一般的です。代表的なサービスとしては、noshやマッスルデリなどが挙げられます。

マッスルデリ

基本的には管理栄養士監修の栄養バランスの取れた弁当が一般的なため栄養バランスの取れた食事を取ることができます。また、電子レンジでチンするだけで手軽に食べることができ、容器も捨てるだけなので後片付けも楽です。

メリット

• 買い物に行ったり、後片付けをしたりする時間が省ける
• チンするだけなので食事にかかる時間を短縮できる
• 管理栄養士監修の栄養バランスの取れた食事を取ることができる

デメリット

• 金銭的にコストがかかる
• 味が口に合わない場合がある
• メニューはある程度決まっているため、味に飽きてしまう可能性がある

まとめ

今回は、リモートワークで効率的に健康的な食事を取る方法について解説しました。効率という観点でみると冷凍宅配弁当サービスが最も良いという結論になりました。一方で、冷凍弁当をずっと食べ続けるのも飽きてくると思うので、今回紹介した自炊や外食なども組み合わせていきながら、リモートワークでの健康的な食生活に役立てていただければと思います。